高カカオチョコレートを食前に食べると血糖値は下がる？

 

最近よく見かける高カカオチョコレート。

 

甘すぎるチョコレートが

苦手な人には嬉しいお菓子です。

 

ですがこの高カカオチョコレートは

お菓子として食べるだけではもったいないのです！

 

なんと高カカオチョコレートには

血糖値を下げる効果があるのです！

 

高カカオチョコレートを

食前と食間に食べるだけで

血糖値を下げる効果あるとわかっています。

 

では、なぜ血糖値を下げられるのか？

高カカオチョコレートの力を発揮出来る

食べ方などをご紹介します。

 

高カカオチョコレートは血糖値を下げる強い味方！

 

高カカオチョコレートには

カカオポリフェノールというものが入っています。

 

このカカオポリフェノールが

血糖値を下げる効果があるとされているのです。

 

ポリフェノールって

ワインに多く含まれているイメージですが

 

高カカオチョコレートには

ワインを超えるポリフェノールが含まれています。

それと、カカオには食物繊維がたくさん含まれていて

食物繊維を食前に食べることで

糖の吸収をゆっくりにすることが出来るのです。

 

食物繊維は野菜や豆類

海藻などに多く含まれているのですが

 

食前にこれらを食べるには

調理などの手間がかかってしまいます。

 

ズボラな私には、正直ハードルが高く感じます。

 

そこで簡単に食物繊維を摂ることが出来るのが

高カカオチョコレートです。

 

これなら食前に高カカオチョコレートを１枚

口にポイっと入れて美味しく食べれば

食物繊維を摂取出来るので

 

こんなお手軽な方法はないと思います。

 

高カカオチョコレートの
その他の効果について詳しくはこちをどうぞ
高カカオチョコレートはコレステロールに血圧も下げてストレス軽減！

 

 

高カカオチョコレートを食べる目安は1日25グラム

 

健康を目的に

高カカオチョコレートを食べる目安は

１日で25ｇです。

 

スーパーなどでよく売られている

高カカオチョコレートの個包装のものは

 

１つ5ｇとなっているので

5つ食べるのが目安ということになります。

 

食べるタイミングとしては、食前と食間です。

 

なので、

• 朝食前
• １０時のおやつ
• 昼食前
• ３時のおやつ
• 夕食前

 

と、このようなタイミングで食べるのが理想です。

 

何事も継続が大事なので

高カカオチョコレートを食べるのを

忘れてしまった時があったとしても

続けることが大切です。

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高カカオチョコレートを食前に食べると血糖値は下がる？のまとめ

 

高カカオチョコレートは

１日25ｇを食前と食間に分けて

食べるようにしましょう。

 

まとめて食べるのではなく

少しずつ食べるようにすると

 

糖の吸収をゆっくりにする効果が

期待出来ますよ。

 

何種類かの高カカオチョコレートがあれば

選ぶ楽しさを味わいながら

 

高カカオチョコレートを食べる習慣を

つけられるのではないかなと思います。

 

私も味比べをしながら

高カカオ生活を習慣づけたいと思います。